据网上所载，冬季养胃有以下的最佳时间。

  （1）7:00喝杯温开水：早起喝水，可以补充一夜流失的水分，充分滋润身体的每一个角落，但一定要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时，喝凉开水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良的刺激。

  （2）8:00早餐营养养足：不吃早餐引发肝胆疾病的几率为11.3%,引发胃病的几率高达36%.一份营养均衡的早餐中应该包含谷类、奶茶、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，以保证营养充足，还应是热食。

  （3）9:30晨练别受寒：由于胃部靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此，老年人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等到阳光明媚后再出门锻炼，运动时护好腰腹。

  （4）12:00午饭前喝汤：在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时喝。汤水会稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易

消化不良。

  （5）15:00找老友聊天：不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人、老友聊天，可以让心变暖，则胃也会随之暖和起来。

  （6）18:00晚饭别太饱：晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既能保持总量，又不会让胃挨饿。

  （7）19:00站立助消化：胃容易有灼热感的人，饭后尽量不要躺着或久坐，否则，容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

  （8）揉腹选准时间：胃病患者揉腹最好在早晨起床之前（5~7点），以及夜间入睡前（20~21点），因为这两个时段胃酸分泌开始增加，按揉可以抑制胃酸的分泌，起到保护胃黏膜的作用。另外，此时按摩能够更好地祛除寒气，减少腹部脂肪的堆积。