诊疗项目
养成良好的排便习惯有多重要?

2022/02/26

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肠道疾病

  养成良好的排便习惯。忽视便意是女性便秘患者中常见的现象(高达33%).其中多因早晨忙于家务、急于赶路上班而来不及上厕所,部分人则为工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射,导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯,不利于排便反射的连续进行。对于不习惯坐式便器者,改为蹲位排便较有利,因蹲位时,肛管直肠角增大,更有利于粪便通过。对于习惯长期服用泻剂排便者,应立即停止使用泻剂,在医生指导下恢复正常排便习惯。

  首先,要养成定时排便的习惯,不论是否有便意,最好在固定的时间里去蹲便器一次,这个时间适宜在早晨起床或者自己认为合适的时间。当然,徒有形式也是无济于事的,在蹲便器时要把注意力集中到排便上来,不可再做其他事情,如看书、看报、听广播、想问题等。总之,要把排便时间规定为一天的法定时间,规定为自己一天必不可少的生活内容,以便培养起正常的排便条件反射。

  其次,不要人为地控制排便感,在粪便进入直肠产生便意时,立即排便。对有习惯性便秘的人来说,任何一次便意,哪怕很微弱,都是宝贵的,不可轻易放过。便意一经消失,再次产生就不是那么容易了。因为便意的产生是不随人的意志而左右的,忽视便意,不及时去排便,久而久之,便意受到抑制,且粪便在大肠内停留时间过久,过多的水分被吸收,大便变得干结,结果粪便更不易排出。因此,良好的排便习惯可以起到预防和治疗便秘的作用。



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