诊疗项目
多运动治疗便秘

2022/02/22

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肠道疾病

  运动有利于缓解便秘,如散步、跑步,做深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等均可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘,而懒于活动、养尊处优的城市老年人便秘者较多,就说明了这个道理。 

  根据年龄不同,选择适当的锻炼项目,如慢跑、打球、体操、跳舞等运动能增强胃结肠反射,引起结肠集团运动,会使人生便意。

  指压按摩也是局部运动,对治疗便秘也有一定效果。在做指压按摩之前,zui好先搓搓手,把手搓热,这样做的效果才好。按压的时候zui好用指肚,这样不会给皮肤留下伤害,所以zui好不要留指甲。另外,做按摩的时候,一定要按照顺序来,不能错乱次序。

(1)双手叠加,以肚脐为中心,顺时针按摩15秒钟。

(2)从上往下推压5~10次。

(3)在大便容易滞留的地方--乙状结肠附近用拇指按压。 



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