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2022/05/24
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人体有直立反射，所以晨起第一件事应该是排便。姿势以平坐、两腿分开成90°，上身前倾，手托下巴。精力集中，手机、报纸、书籍不得带入厕所内。排便控制在10分钟之内，不可恋战，实在不出，酝酿后下次再来。便后最好用温水冲洗，有条件者最好安装智能马桶盖。如果没有条件，可以坐浴，但水温应控制在与体温相当，时间不超过5分钟，不要熏蒸。
（来源于王晏美）
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医学科普,仅供参考(身体不适请线下就医)
