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2022/03/17
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暴饮暴食、饮食不节、脂肪摄入过多，都会导致胃肠病。专家建议，可以通过食粗粮、喝白开水、吃水果和蔬菜等方式，给不堪重负的胃肠尽早减负。病从口入，也可以“病从口除”。
（1）多吃绿色蔬菜补充纤维素。胃肠出现壅滞问题要多补充膳食纤维素。例如，多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜的蔬菜，因为蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、纤维素等有助于调理胃肠，排除体内毒素和致癌物质，有利清除体内毒素。饮食以素食为主，少吃肉。
（2）多吃粗粮搭配清淡食物。排便不畅还要多吃清淡食物，让胃肠借以逐渐恢复到正常状态。例如，平常的主食可以以大麦、玉米、燕麦等粗粮为主。同时在饮食上还要注意增加深色或绿色蔬菜比例，多喝粥、汤等等。
（3）多吃水果调整消化功能。水果对于清理胃肠有相当好的效果。例如橙、木瓜能有效地调整消化机制，饭后1-2小时后吃比较合适；多吃点番石榴、苹果等能有效控制腹泻。
（4）多喝水排除肠内毒物。如果饭菜中蛋白质过多，很容易出现代谢废物在肠道中积存过多的现象，多喝水可加快胃肠新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝的危害，清除胃肠道毒素，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
（5）适宜胃肠病患者吃的食物。水果类：苹果、梨子、柑橘、香蕉、葡萄、杨梅、荔枝、菠萝、猕猴桃、大枣、荸荠；蔬菜类：白菜、番茄、芹菜、菜花、南瓜、丝瓜、菠菜、土豆、香菇；其他类：豇豆、大豆、糯米、牛奶、鸡蛋、生姜、蜂蜜、绿茶、羊肉、鲫鱼。
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医学科普,仅供参考(身体不适请线下就医)
