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2022/03/17
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一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸或皮肤出汗所丧失的水分，总共消耗水大约是2500毫升，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要再喝1500毫升水，大约6杯。要养成习惯，把水杯放在办公桌上和床头柜上，以便随时喝上几口。喝水时间表：
（1）早上6:30:经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾及肝解毒。同时，还有助于排便。
（2）上午8:30:从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也容易紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先倒一杯250毫升的水喝。
（3）上午11:00:在空调房里工作一段时间后，一定要喝第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
（4）中午12:50:用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强胃肠的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
（5）下午3:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，喝上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
（6）下午5:30:下班离开办公室前，再喝一杯水。增加饱腹感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
（7）晚上10:00:睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免多去洗手间影响睡眠质量。
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医学科普,仅供参考(身体不适请线下就医)
